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독감 유행주의보 발령! A형 독감 B형 C형 독감 차이 #1. 독감이란? 독감, 즉 인플루엔자는 감기와 비슷한 증상을 보이는데, 고열, 오한, 근육통, 두통, 기침, 목 아픔 등이 주요 증상입니다. 하지만 독감은 감기보다 증상이 더욱 심하고, 합병증으로 인한 위험성이 더 큽니다. 독감은 공기 중에 떠다니는 비말을 통해 전파되며, 이미 감염된 사람과 밀접하게 접촉하거나 같은 공간에서 호흡을 할 경우에 감염될 수 있습니다. #2. 독감의 종류 독감 바이러스는 크게 A형, B형, C형으로 나눌 수 있습니다. A형 인플루엔자 A형 인플루엔자는 가장 심각한 유형의 독감 바이러스로, 인간 뿐만 아니라 동물들 사이에서도 감염이 가능합니다. 이 유형의 바이러스는 표면 단백질인 헤마글루틴(H)과 뉴라미니다제(N)의 조합에 따라 여러 하위 유형으로 나뉘는데, 이로 인해 H1N.. 2024. 1. 25.
방탄 커피(bulletproof coffee)에 대한 모든 것! #1. 방탄 커피(bulletproof coffee)란? 방탄 커피는 건강과 체력 향상에 도움이 될 수 있다는 이유로 많은 사람들이 찾는 커피 음료입니다. 이 커피 음료는 Dave Asprey라는 사람이 처음 소개했는데, 그는 이 커피가 기억력 향상, 지속적인 에너지 공급, 그리고 체중 감량에 도움이 된다고 주장했습니다. 방탄 커피를 만드는 주요 재료는 고품질의 커피, MCT 오일 또는 다른 건강한 지방, 그리고 선택적으로 초유나 기름이 사용됩니다. 일반적으로는 고품질이며 독성이 적은 커피 원두를 사용하여 커피를 끓이고, 건강한 지방과 함께 믹서기에 넣어 부드럽고 거품이 많은 음료를 만듭니다. 방탄 커피의 아이디어는 커피에 들어있는 카페인과 건강한 지방의 조합이 지속적인 에너지를 공급해주고, 정신을 맑게.. 2024. 1. 25.
시간에 따른 영양 공급: 시간 영양(Chrono-nutrition) 활용하기 시간 영양(Chrono-nutrition)이란? 시간 영양(Chrono-nutrition)은 식사 시간과 식단 구성을 조절하여 신체의 자연스러운 시계와 동조화하는 식습관입니다. 이는 대사를 최적화하고 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 시간 영양(Chrono-nutrition)은 여러 가지 방식으로 구체화될 수 있습니다. 간단한 방법 중 하나는 "16/8" 방식으로, 하루를 16시간 동안 단식하고 나머지 8시간 동안 식사를 하는 것입니다. 이 방식은 보통 밤을 포함하여 단식 기간을 설정하고, 낮 시간에 식사를 집중적으로 하는 패턴을 따릅니다. 또 다른 변형으로는 "5:2" 방식이 있습니다. 이 방식은 일주일에 2일 동안 칼로리 제한을 하고 나머지 5일 동안 정상적인 식사를 하는 것입니다. 이를 .. 2024. 1. 24.
간헐적 단식: 건강과 행복을 향한 혁명적인 식습관 Chapter 1: 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 주기적인 시간 동안 음식 섭취를 제한하는 식사 패턴을 지칭합니다. Chapter 2: 간헐적 단식의 이점 간헐적 단식의 이점은 다양하며, 여러 연구를 통해 입증되었습니다. 다음은 그중 몇 가지입니다. 1. 체중 감량과 체지방 감소: 간헐적 단식은 일반적으로 총칼로리 섭취량을 줄이는 데 도움이 되며, 이는 체중 감량을 촉진합니다. 또한, 몸이 에너지를 얻기 위해 지방 저장소를 사용하게 되므로 체지방 감소에도 효과적입니다. 2. 혈당 관리: 간헐적 단식은 공복 혈당 수치와 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 당뇨병 위험 감소에 연결될 수 있습니다. 3. 심혈관 건강 개선: 간헐적 단식은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)과 혈압을 줄.. 2024. 1. 24.

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